Stark. Klar. Verbunden.

Morgenroutine: Männermorgen

10 Tage à 30 Minuten – Ein gelungener Start in den Tag!

Aufwachen, Handy in die Hand, dann ab zur Arbeit. Abends merkst du: Der ganze Tag ist an dir vorbeigerauscht. Du hast funktioniert, aber warst du wirklich da? Lass uns gemeinsam aus diesem Autopilot aussteigen!

In diesem 10-tägigen Online-Programm bekommst du durch die tägliche Kombination aus Bewegung, Atemarbeit und Reflexion einen kraftvollen Start in den Tag, der dich bewusst und präsent in jeden Tag führt. Keine großen Versprechen, sondern 30 Minuten täglich, die alles verändern können.

Diese 10 Tage können der Beginn einer neuen Gewohnheit werden – einer Morgenroutine, die dir hilft, den Tag nicht nur zu überstehen, sondern ihn bewusst zu gestalten.

• Stark: Du entwickelst die Kraft, bewusst in den Tag zu starten – nicht gehetzt, sondern aus deiner eigenen Mitte heraus, bereit für das was kommt.

• Klar: Du gewinnst Klarheit über das, was dir wirklich wichtig ist, weil du lernst, deinen Gedankenlärm zu beruhigen und präsent zu werden.

• Verbunden: Du stärkst die Verbindung zu dir selbst, die zum Fundament für authentische Beziehungen wird – zu deiner Familie, deinen Kollegen, deinen Freunden.

Ohne Esoterik, dafür mit spürbaren Ergebnissen und einer nachhaltigen Morgenroutine für deinen Alltag.

Was erwartet dich?

Das erwartet dich in diesen 30 Minuten:

• Aktivierende Atemarbeit

• Energetisierende Yogasequenzen

• Fokussierende Meditation

• Bewusste Reflexionsübungen

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Zwei Möglichkeiten teilzunehmen:

1. Live dabei: Jeden Wochentag im Programmzeitraum zwischen 7:00 und 7:30 Uhr gemeinsam mit den anderen Teilnehmern. (Kamera optional)

2. Flexibel: Du erhältst täglich Zugang den den Aufzeichnungen und kannst das Programm zu deiner eigenen Zeit durchführen.

Für wen ist dieses Programm?

Dieses Programm ist für Männer, die:

• morgens schon gestresst aufwachen und einen bewussteren Start in den Tag haben möchten.

• merken, dass ihre Tage an ihnen vorbeirauschen und die mehr Bewusstheit und Kontrolle über ihren Alltag suchen.

• täglich funktionieren, aber merken, dass sie dabei die Verbindung zu sich selbst verlieren.

• authentischer mit ihrer Familie und ihren Freunden verbunden sein möchten, statt nur oberflächlich zu funktionieren.

• eine kraftvolle Routine entwickeln möchten, die ihnen hilft, präsenter zu sein.

Was du benötigst:

• Eine Yogamatte (o. Ä.)

• Ein ruhiger Ort, an dem du deine Yogamatte für 30 Minuten ausrollen kannst.

• Sportbekleidung oder bequeme Kleidung

• Etwas zum Überziehen oder eine Decke für die Meditation

• Etwas zum Schreiben (Notizbuch o. Ä.)

Kosten

• 59 € Morgenroutine: Männermorgen - Regulär

• 53 € Morgenroutine: Männermorgen - Early Bird (Bis zum 18.06.25)

• 108 € Männermut-Paket
  (Anstatt 128 €)

  • Workshop: Neue Wege (Samstag, 06.09.2025)

  • Morgenroutine: Männermorgen (Diese Morgenroutine)

Häufige Fragen

• Ich habe noch nie Yoga gemacht. Ist das etwas für mich?

  Absolut. Alle Übungen werden Schritt für Schritt erklärt und konzentrieren sich auf typische Herausforderungen männlicher Körper.

• Ich kann um 7:00 Uhr nicht dabei sein. Was nun?

  Kein Problem. Alle Sessions werden aufgezeichnet und sind im Nachhinein verfügbar.

• Muss ich die Kamera anmachen?

  Nein, das bleibt ganz dir überlassen. Wichtig ist, dass du dich wohlfühlst.

• Bringt das etwas in nur 10 Tagen?

  Ja. Du wirst Veränderungen spüren. Du startest bewusster in den Tag, reagierst gelassener auf Stress und spürst wieder eine echte Verbindung zu dir selbst.

• Ist das esoterisch?

  Überhaupt nicht. Die Methoden, die wir verwenden – Atemarbeit, Körperwahrnehmung, Reflexion – sind psychologisch gut erforscht und werden auch in der modernen Therapie eingesetzt. Es geht um konkrete, wissenschaftlich fundierte Techniken für mehr Gelassenheit und Klarheit im Alltag, nicht um Spiritualität.

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