10-Tages-Kurs
Stark. Klar. Verbunden.
Für Dich
Wenn du dich in einem dieser Sätze wiederfindest, ist der Kurs für dich:
Du funktionierst – aber merkst, dass dabei etwas auf der Strecke bleibt.
Du willst dir Zeit für dich nehmen, bekommst es im Alltag aber nicht eingebaut.
Du suchst etwas zwischen Fitness-App und Therapie – etwas, das tiefer geht, ohne sofort riesig zu sein.
Du magst keine esoterische Sprache, aber spürst, dass Yoga und Meditation etwas für dich tun könnten.
14 Tage Geld-zurück-Garantie | Wenn der Kurs nichts für dich ist, schreib mir — du bekommst dein Geld zurück.
Die Methode
Stark.
Du lernst, deine Stärke nicht aus dem Kopf zu holen, sondern aus dem Körper. Über Yoga-Sequenzen, die nicht performance-orientiert sind, sondern dich spüren lassen, wo du gerade wirklich stehst, bereit für das was kommt.
Klar.
Du nimmst dir täglich 30 Minuten, in denen du nicht reagierst, nicht funktionierst, nicht abarbeitest. In diesem Raum entsteht Klarheit darüber, was du eigentlich willst und brauchst — nicht durch lautes Nachdenken, sondern durch Stille.
Verbunden.
Verbundenheit beginnt bei dir selbst. Wer mit sich verbunden ist, kann sich ehrlicher zeigen — im Job, in der Partnerschaft, in Freundschaften. Der Kurs ist die tägliche Übung dafür.
Der Aufbau
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10 Minuten Yoga
Ruhige Sequenzen, ohne Vorkenntnisse, mit Fokus auf Spüren statt Können.
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10 Min Meditation
Ein Impuls zum Tagesthema im Rahmen einer angeleiteten Meditation.
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10 Min Reflektion
Begleitetes Tagebuch schreiben, passend zum Tagesthema.
Die zehn Tage
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Der Einstieg. Du machst zum ersten Mal die volle Sequenz aus Yoga, Meditation und Reflexion.
Es geht nicht ums Können, sondern um den Kontakt zu dir: Was ist heute da? Was erhoffst du dir von diesen zehn Tagen? Was würde sich ändern, wenn du dir täglich 30 Minuten für dich nimmst?
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Stärke ist nicht Härte. An diesem Tag erkundest du, wo du dich tatsächlich stark fühlst — körperlich und im Leben — und was es bedeutet, diese Stärke zu nutzen.
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Wo hörst du nicht auf die Signale deines Körpers? Wo sagst du Ja, obwohl ein Nein angemessener wäre?
Tag 3 macht spürbar, wo du deine Grenzen überschreitest, und fragt, was passieren würde, wenn du öfter Nein sagst.
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Wie reagierst du typischerweise auf Stress? Welche Muster wiederholen sich, ohne dass du sie bewusst gewählt hast?
An Tag 4 schaust du auf deine Reaktionsmuster — und beginnst zu fragen, was du anders machen würdest, wenn du frei wählen könntest.
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Klarheit darüber, was du eigentlich willst. Welcher nächste Schritt steht an? Und was hindert dich daran, ihn zu gehen? Der Tag zieht die Linie zwischen Erkenntnis und Handlung.
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Die Hälfte ist geschafft. Jetzt geht es nach innen: Wie fühlt es sich an, wenn du ganz authentisch bist? Was passiert, wenn du dich nicht für andere zurechtbiegst?
Tag 6 ist der Wendepunkt vom äußeren Erkennen zum inneren Spüren.
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Wo versteckst du dich? Was würdest du einem dir wichtigen Menschen sagen, was du noch nie gesagt hast?
Tag 7 nimmt das Gegenteil von Stärke-als-Härte ernst — und macht erfahrbar, dass Verletzlichkeit oft mehr Mut braucht als Kontrolle.
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Wo schweigst du, obwohl Sprechen wichtig wäre? Wie kannst du deine Bedürfnisse klarer kommunizieren?
Aus dem Spüren wird Sprache — die Brücke zwischen dir und den Menschen um dich herum.
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Wie zeigst du Menschen, dass sie dir wichtig sind? Wie kannst du deine Beziehungen vertiefen?
Tag 9 öffnet den Blick wieder nach außen — von der eigenen Klarheit hin zur ehrlichen Begegnung.
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Der Abschluss. Was nimmst du aus diesen zehn Tagen mit? Was lässt du zurück? Was ist dein nächster konkreter Schritt?
Und vor allem: Wie hältst du diese Verbindung zu dir aufrecht — über die zehn Tage hinaus?
Über mich
Hey, ich bin Leonid, Yoga-Lehrer (200h).
Zu Yoga bin ich 2018 über meine damalige Mitbewohnerin gekommen — eher zufällig. Geblieben bin ich, weil ich auf der Matte etwas gefunden habe, das ich vorher nicht kannte: einen Moment, in dem mein Kopf still wurde und mein Körper sprach.
Daraus ist über die Jahre mehr entstanden — pragmatisch, mit Yoga als Werkzeug zur Selbstreflexion.
Diesen Kurs habe ich 2025 live in einer kleinen Gruppe durchgeführt. Was du hier siehst, ist die Aufzeichnung — zugänglich für alle, die in ihrem eigenen Tempo durchgehen wollen.
Der Preis
14 Tage Geld-zurück-Garantie | Wenn der Kurs nichts für dich ist, schreib mir — du bekommst dein Geld zurück.
Der Ablauf
Kaufen
Einmalig 69 €. Checkout direkt auf der Seite.Loslegen
Du bekommst sofort eine E-Mail mit deinem Zugang. Anmelden, Tag 1 starten — heute, nächste Woche — wann du willst.Dabeibleiben
Unbeschränkter Zugang. Du kannst die zehn Tage am Stück machen, dir Pausen gönnen oder den Kurs in einem Jahr nochmal durchgehen. Kein Ablaufdatum.
Stimmen
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Felix
Der 10-Tages-Kurs hat mich sehr gut in den Tag gebracht. Aus meiner Sicht eine ausgewogene Mischung aus Reflexion, Klarheit und Bewegung — genau die richtigen drei Bausteine. Ich bin danach merklich wacher und geerdeter rausgegangen.
Häufige Fragen
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Nein. Die Yoga-Sequenzen sind bewusst einfach gehalten und so konzipiert, dass sie auch ohne Vorerfahrung funktionieren. Es geht weniger ums Können als ums Spüren. Wenn du noch nie Yoga gemacht hast, ist das ein guter Einstieg.
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Dieser Kurs ist breit angelegt – die Themen (Stärke, Klarheit, Verbundenheit) und die Art, wie ich darüber spreche, kommen aus meiner Arbeit mit Männern, sind aber für alle zugänglich. Wenn du dich angesprochen fühlst, bist du richtig.
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Eine Matte ist hilfreich, aber nicht zwingend. Ein Teppich oder eine Decke reicht.
Du brauchst etwa zwei Quadratmeter Platz.
Bequeme Kleidung.
Stift und Papier für die Reflexion.
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Etwa 30 Minuten pro Tag, an zehn Tagen. Du kannst die zehn Tage am Stück machen oder dir Pausen lassen – das Material bleibt dir dauerhaft erhalten.
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Nein. Der Kurs heißt zwar in vielen meiner Materialien "Morgenroutine", aber du kannst ihn zu jeder Tageszeit machen – morgens, in der Mittagspause, abends. Wichtiger als der Zeitpunkt ist die Regelmäßigkeit.
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Apps geben dir Werkzeuge. Dieser Kurs gibt dir einen Bogen über zehn Tage, in dem Yoga, Meditation und Reflexion aufeinander aufbauen. Jeder Tag hat ein Thema. Es geht nicht darum, möglichst viele Übungen zu sammeln, sondern in zehn Tagen einen Prozess durchzugehen.
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Nein. Der Kurs ist self-paced – du machst ihn alleine, in deinem Tempo. Es gibt keine Live-Calls, keinen Termindruck. Falls du Begleitung in einer Gruppe suchst, bist du bei meinen Workshops gut aufgehoben.
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Etwa zehn Minuten Yoga, dann zehn Minuten Input und Meditation, abschließend fünf bis zehn Minuten Reflexion. Die Reflexion läuft im Video angeleitet, optional kannst du ein Arbeitsblatt zum jeweiligen Tag nutzen.
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Unbeschränkt. Wenn du den Kurs einmal gekauft hast, kannst du jederzeit auf alle Inhalte zugreifen – auch wenn du erst in einem halben Jahr anfangen willst oder ihn ein zweites Mal durchgehen möchtest.
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Du bekommst eine E-Mail mit deinen Zugangsdaten und kannst sofort starten.
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Du hast 14 Tage Geld-zurück-Garantie. Schreib mir innerhalb der ersten zwei Wochen eine kurze Mail, und ich erstatte dir den Betrag, ohne Nachfragen.
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69 € einmalig. Keine versteckten Kosten, kein Abo, keine Folgezahlungen.
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Über Squarespace via Kreditkarte, Apple Pay oder Google Pay.
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Nein. Der Kurs ist eine tägliche Praxis, kein therapeutisches Angebot. Wenn du gerade durch eine Krise gehst, kann der Kurs ergänzend hilfreich sein, ersetzt aber keine professionelle Begleitung. In ernsten Fällen wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine ärztliche Anlaufstelle.
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Ja, schreib mir kurz an hello@leonidkock.de – ich richte dir das ein und schicke dir einen persönlichen Zugangscode für die beschenkte Person.